Olahraga Yang dapat meningkatkan kerja otak

Ahli kesehatan dan kebugaran telah lama disebut-sebut manfaat dari latihanmental, tapi ada sangat sedikit informasi tentang apa jenis terbaik dari latihan untukotak Anda, atau jika mereka semua tentang yang sama.

Sampai sekarang. Sebuah studi terbaru telah menumpahkan cahaya baru pada otakrespon terhadap aktivitas fisik, dan itu tidak terlihat baik untuk pecinta Burpee sertaultrarunners (sama-sama gila).

Otak Anda menanggapi sesi panjang terbaik aerobik
Ya, baik kuno cardio tampaknya bekerja paling ajaib pada otak Anda menjalankan,Bersepeda, berenang, dan seterusnya untuk jangka waktu. Tidak HIIT, perlawanan band atau goyang beban. Menurut penelitian, latihan aerobik yang berkelanjutan, seperti berjalan, dapat memiliki lebih banyak manfaat bagi otak Anda daripada latihananaerobik, seperti cepat menyembur pendaki gunung selama tinggi intensitas latihan interval pelatihan (HIIT) atau kekuatan pelatihan dengan barbell Anda.

Peneliti melakukan studi menemukan bahwa latihan aerobik terus memiliki efek positif dalam struktur otak dan fungsi, termasuk proses yang disebut neurogenesis di hipokampus dewasa (AHN), yang pada dasarnya berarti pertumbuhan saraf di hipokampus. Jika Anda lupa Anda biologi, hippocampus memainkan peran dalam memoridan spasial navigasi, sehingga Anda ingin mengurusnya.

Studi yang sama yang menyimpulkan bahwa latihan anaerobik, seperti HIIT dan angkat besi, tidak perlu meningkatkan AHN efek yang sama.

Bagaimana dapat diandalkan adalah studi ini?
Seperti dengan kebanyakan studi, Anda harus mengambil hasil dengan sebutir garam, karena mereka Diperoleh dari tikus. Di sisi lain, tikus yang telah memerintah sistem kereta bawah tanah New York City selama beberapa dekade, sehingga mereka harus melakukan sesuatu yang benar.

Bagi siapa saja yang pernah mengalami legendaris “runner’s tinggi”, meskipun, masuk akal bahwa pekerjaan akan lebih baik untuk aerobik otak. Jordan Metzl, seorangdokter kedokteran olahraga yang diakui secara nasional, penulis buku terlaris dan instruktur kebugaran, setuju. Setelah semua, “otak mamalia adalah otak Mamalia,” katanya, yang berarti Anda lebih seperti tikus NIMH dari Anda ingin mengakui.

Meskipun studi mempresentasikan temuan baru, Richard Robinson, pelatih pribadidi New York City kotak + aliran, tidak percaya hasilnya telah selalu mengajarkan kitasesuatu yang baru groundbreakingly pada hubungan antara latihan, kesehatan fisikdan keseluruhan membantu otak. “Namun, [studi] telah menawarkan kita hubungan yang lebih kuat dengan jenis olahraga yang mungkin menawarkan jumlah terbesarmanfaat bagi otak Anda,” kata Robinson.

Apakah ini berarti Anda harus hanya berjalan?
Apa yang harus Anda lakukan jika Anda ingin menjadi bahaya kontestan berikutnya,atau hanya mengakali lawan ketika Wahyu sedang terjadi?

Metzl merekomendasikan menggabungkan latihan aerobik dan anaerobik untuk menuai keuntungan dari kedua metode. Dan latihan apa pun yang Anda pilih, dia menyarankan melakukannya dengan intensitas.

“Titik utama di sini adalah bahwa praktek kedokteran, dan khususnya intensitas obat, mungkin adalah obat yang paling efektif kita memiliki otak,” kata Metzl. “Lebih efektif daripada obat, setiap silang atau makanan khusus.”

Super jika Anda tidak suka memukul jalan untuk log Anda miles, Metzl merekomendasikan hanya mendapatkan detak jantung Anda, apapun cara yang Anda suka. “Menjalankan, kecepatan kaki, yoga, berenang, melompat jongkok, Bersepeda pilihanadalah milikmu.”

Hanya perlu diingat bahwa ‘keberlanjutan’ berarti bahwa Anda harus melakukan lebih dari beberapa menit sebelum Anda hippocampus menjadi cemburu blok.

Penyedia Layanan Cloud Storage Terbaik 2016

Penyedia Layanan Cloud Storage Terbaik 2016 – Sekarang lagi musimnya penyimpan data secara online, dengan menggunakan sebuah teknologi yang disebut cloud storage. Teknlogi cloud storage ini sangatlah memudahkan kita untuk menyimpan sebuah data secara online, dan nantinya akan memudahkan kita untuk mengakses, merubah ataupun mengambil data tersebut. Jika sobat masih menyimpan data tersebut didalam sebuah media penyimanan seperti Hardisk, Flashdisk, DVD dll ada kemungkinan data yang anda simpan juga akan hilang. Jadi saya sarankan jika ada data ataupun file yang penting bagi sobat, untuk menyimpan data tersebut menggunakan Cloud Storage. Oke, kali ini mimin akan share seputar 10 Penyedia Cloud Storage Terbaik 2016 berikut ini.

Sebenarnya sudah ada banyak penyedia Layanan Cloud Storage, dan hari demi hari jumlah penyedia layanan cloud storage ini makin meningkat, dan fitur – fitur yang diberikan kepada kita pun berbeda – beda, oleh karena itu sekarang saya akan Share 10 Penyedia Layanan Cloud Storage Terbaik 2016, berikut ini.

Google Drive adalah salah satu penyedia layanan yang menurut saya sangatlah terbaik, karena Google Drive ini adalah Penyedia Layanan CLoud Storage yang sangatlah aman untuk menyimpan data. Tidak hanya itu saja, google drive juga mempunyai server yang sangatlah bagus yang bisa memudahkan kita untuk mengupload dan mendownload data yang kita simpan dengan cepat. Jika sobat ingin menggunakan layanan google drive ini sobat hanya perlu sebuah akun google saja. Google drive juga menyediakan berbagai macam pilihan kepada sobat untuk menyimpan data sobat, dan ada fitur spesial untuk penyimanan file – file dukumen, seperti like online word viewer, pdf viewer dan lain lain. Google Drive menyediakan kapasitas penyimanan yaitu  15 GB kepada setiap user, dan sobat juga bisa menambah kapasitas tersebut mulai dari harga 100gb : untuk sebulan dan maksimal ukuran file yang bisa di upload oleh sobat pun sangatlah besar yaitu 1TB = 1000gb.

Dropbox juga memberikan layanan cloud storage terbaik dan juga aman. Ketika sobat mendaftar maka, sobat akan mendapatakan gratis penyimpanan data sebesar 2GB, tetapi sobat juga bisa mendapatkan tambahan kapasitas sebesar 16GB secara gratis dari Refferal Link yang sobat berikan pada teman teman sobat. Keamanan yang ditawarkan oleh dropbox ini juga terjamin aman karena Dropbox menggunakan AES 256-bit encryption dan juga 2 tahap verifikasi keamanan. Jika ukuran kapasitas 16GB masihlah kurang sobat juga bisa membeli paket 1TB dengan harga sekitar £7.99 perbulan. Tidak hanya itu saja dropbox juga menyediakan aplikasi untuk Windows, Mac OS X, Android and iOS, jadi sobat bisa dengan mudah mengupload dan mendownload data sobat.

ADrive juga termasuk kedalam layanan cloud storage terbaik, karena Adrive memberikan gratis penyimanan data dengan kapasitas 50GB. Adrive juga menawarkan paket premium yang bisa dibilang murah, yaitu $2.50 perbulan atau $25 pertahun.

Salah satu dari penyimanan cloud storage terbaik yang ke empat adalah Box. Box memberikan gratis penyimanan data sebesar 10GB. Tidak hanya itu saja, box juga memberikan banyak Add-ons yang bisa membantu sobat dalam penyimanan data dokumen yang mempunyai jenis berbeda beda. Box juga menyediakan aplikasi kepada user Android, iOS and Windows untuk memudahkan mengatur, mengupload dan mendownload data.

 

Microsoft juga mengeluarkan layanan cloud storage, yaitu One Drive. One Drive memberikan kapasitas penyimanan data secara gratis sebesar 15GB dan sobat juga bisa menambah kapasitas penyimanan data sebesar 25GB dengan membayar $2.50 perbulan.

Cloud Storage yang satu ini menawarkan keamanan yang sangat bagus dengan menggunakan teknologi keamanan Barracuda. Tidak hanya berdasarkan keamanan saja, Copy juga memeberikan kapasitas sebesar 20GB secara gratis tapi sobat juga bisa menambah kapasitasnya dengan memberikan Refferal Link kepada teman sobat. Copy juga menyediakan aplikasi untuk berbagai jenis device dengan macam – macam operasi system seperti, windows, Mac, Linux, Android, dan IoS untuk memudahkan sobat dalam menyingkronasikan data sobat.

Perusahaan e-comerce terbesar didunia juga mengeluarkan sebuah layanan cloud storage, yaitu Amazon. Amazon cloud ini memberikan kapasitas penyimanan 5Gb secara gratis dan jika sobat ingin membeli paket professional sobat bisa membelinya dengan harga $10 untuk 100GB selama setahun.

Layanan cloud storage terbaik yang ke delapan yaitu Mega. Karena Mega memberikan gratis penyimanan data sebesar 50GB secara gratis. Bagi sobat yang ingin menyimpan data dengan kapasitas penyimanan data yang besar saya sarankan sobat menggunakan yang satu ini.

Cloud me menawarkan kapasitas penyimanan sebesar 19GB secara gratis dengan batasan maksimal ukuran setiapfile yang bisa di simpan sebesar 150MB.

Mediafire adalah salah satu penyedia layanan cloud storage terbaik yang terkenal karena mediafire ini memberikan kapasitas penyimanan data 10GB secara gratis dan sobat juga bisa membeli paket Premium dengan harga $2.49 untuk kapasitas 1TB setara dengan 1000GB.

Sebenarnya ada banyak sekali penyedia layanan cloud storage terbaik ini, seperti CX.com, Bitcasa, Slashdrive, Tardis Box, pCloud, Dego, Symform, Yunio, FireDrive, OziBox, FlipDrive, Hubic, SFShare, Shared, dan lain lain.